Focusing

Il s'agit d'une approche psycho-corporelle issue de la psychologie humaniste que le psychologue américain Eugene Gendlin  a développée en collaboration avec son mentor, le psychologue américain Carl Rogers, dans le prolongement de l'Approche centrée sur la personne. Le Focusing repose sur l'écoute active du ressenti corporel appelé « sens corporel » pour favoriser la résolution de blocages intérieurs et le changement personnel.

Quand le corps devient un chemin vers soi !

Écouter ce qui se vit à l'intérieur pour mieux se comprendre

Il nous arrive parfois de savoir que quelque chose ne va pas sans parvenir à expliquer précisément pourquoi. Nous pouvons beaucoup réfléchir, chercher des réponses, analyser une situation, sans pour autant parvenir à comprendre ce que nous ressentons réellement.

Pourtant, le corps semble souvent savoir avant nous. Une boule dans la gorge, une tension dans la poitrine, un poids dans le ventre, une sensation d'oppression ou au contraire, un sentiment d'ouverture et d'apaisement peuvent être les manifestations d'une expérience intérieure qui cherche à être reconnue.

Le Focusing est une approche qui propose de prendre le temps d'écouter ces ressentis corporels avec attention, douceur et sans jugement.

Qu'est-ce que le Focusing ?

Le Focusing repose sur l'idée que notre expérience d'une situation ne se limite pas à nos pensées et à nos émotions. Elle est également présente dans notre corps sous la forme d'un ressenti global, parfois difficile à définir ou à mettre en mots.

Le Focusing consiste à se tourner vers ce ressenti, à lui accorder de l'espace et à l'écouter progressivement.

Il ne s'agit pas de chercher immédiatement une explication ou d'interpréter ce que le corps « veut dire ». Il s'agit plutôt de créer les conditions permettant à ce qui est vécu intérieurement de se préciser naturellement.

Une sensation peut alors évoluer, se transformer et parfois faire émerger un mot, une image, une émotion, un besoin ou une compréhension nouvelle.

Lorsque les mots ne suffisent plus

Nous avons souvent appris à fonctionner principalement à partir de notre pensée : comprendre, analyser, contrôler, trouver des solutions.

Cette capacité est précieuse, mais elle peut parfois nous éloigner de notre expérience intérieure.

Certaines personnes disent par exemple :

« Je sais que cette situation me fait quelque chose, mais je ne sais pas quoi » ;

« Je comprends intellectuellement ce qui m'arrive, mais cela ne change rien à ce que je ressens » ;

« Je pense beaucoup, mais j'ai du mal à savoir ce dont j'ai réellement besoin ».