Ma pratique
Pour vous aider à appréhender la direction de notre futur travail ensemble, j'ai choisi de vous présenter l'esprit de ma pratique en deux points de référence, conçus pour vous servir de repères tout au long de votre parcours.
Le cheminement de la guérison : de la survie au sens
Le processus de guérison psychologique gagne à être pensé comme une trajectoire ordonnée et rassurante, un parcours où chaque étape de l'Hexaflex représenté ci-dessus et issu de la Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement prépare la suivante. Je propose une véritable chronologie séquentielle de l'Hexaflex, transformant un modèle traditionnellement circulaire (où tous les processus interagissent en même temps) en une trajectoire thérapeutique linéaire, particulièrement adaptée aux traumas complexes.
Au point de départ, face à l'effondrement causé par les psycho-traumas, la priorité absolue réside dans la stabilisation du système nerveux et la restauration d’une sécurité fondamentale. C'est cette mise à l'abri qui permet au patient de faire une découverte cruciale : celle du Soi comme contexte. Il réalise qu'il existe en lui un espace stable, un observateur qui contient la tempête sans être détruit par elle. Cette prise de conscience brise l'illusion que l'individu se résume à son trauma.
Une fois cet ancrage sécurisé, le travail de détachement peut commencer grâce à la défusion cognitive. Le patient apprend à observer ses souvenirs douloureux, ses flash-backs et ses pensées culpabilisantes comme des événements mentaux passagers, et non plus comme des vérités absolues ou des menaces immédiates.
Cette mise à distance est le prérequis indispensable à l'acceptation de soi et de son histoire. L'acceptation n'est en rien une résignation, mais un constat courageux de la réalité qui permet enfin de déposer les armes et de cesser la lutte épuisante contre le passé.
Libéré de ce combat intérieur, l'esprit peut alors se tourner vers le moment présent. Alors que le trauma figeait la personne dans le passé ou l'enfermait dans l'anticipation anxieuse du futur, l'ancrage dans l'ici et maintenant réactive le pouvoir d'agir.
C'est depuis ce présent retrouvé que la personne peut se reconnecter à ses valeurs profondes. Les choix de vie ne sont plus dictés par la peur, l'évitement ou la souffrance, mais par ce qui donne véritablement du sens à l'existence. Le cheminement s'accomplit enfin dans l'action engagée, où le patient ne se contente plus de survivre aux traumatismes d'hier, mais choisit activement de construire la vie qu'il souhaite mener aujourd'hui.
De la compréhension à la pratique : les leviers de votre reconstruction
Pour donner corps à cette trajectoire, ma pratique s'articule autour d'outils cliniques précis et complémentaires intervenant chacun à un moment clé de votre processus de guérison.
Ce cheminement commence toujours par un espace de clarté indispensable pour comprendre et expérimenter afin de changer. C’est ici que prend place la psychoéducation, une étape fondamentale qui vous permet de décoder les mécanismes psychiques, de donner un sens à vos réactions et de redevenir pleinement acteur de votre histoire.
Pour initier le changement et stabiliser le système nerveux, je privilégie une approche thérapeutique de type bottom up, c'est-à-dire de bas en haut. Plutôt que de solliciter uniquement l'analyse intellectuelle, cette méthode s'adresse d'abord au corps et aux ressentis somatiques pour restaurer une sécurité profonde, condition préalable indispensable pour que vous puissiez vous percevoir comme un contenant stable, un véritable soi comme contexte.
Une fois cette sécurité corporelle solidifiée, la phase de détachement et d'intégration peut se déployer à travers des outils thérapeutiques ciblés. L'hypnose thérapeutique et le focusing interviennent alors comme de puissants vecteurs de changement, vous invitant à vous mettre à l'écoute fine de vos sensations intérieures et à modifier en douceur votre relation aux souvenirs douloureux. Ces approches facilitent le processus de défusion cognitive en vous apprenant à observer vos vécus sans vous laisser submerger par eux.
En parallèle, l'utilisation d'outils de désensibilisation permet de libérer la charge émotionnelle bloquée et d'apaiser l'hypervigilance afin de rendre possible l'acceptation authentique de votre histoire. C'est en désactivant ainsi l'impact des psycho-traumatismes dans votre corps et votre esprit que vous pourrez vous ancrer pleinement dans le moment présent, retrouver vos valeurs fondamentales et vous engager activement dans une existence choisie.
Les onglets suivants de mon site vous invitent à découvrir en détail chacun de ces leviers méthodologiques.
Hexaflex : six processus interdépendants
1. Soi, en tant que contexte : réaliser que l'on est l'espace qui contient nos expériences et non pas seulement nos rôles ou nos pensées en reconnaissant que nous sommes plus que la somme de nos pensées et de nos émotions ;
2. Défusion cognitive : observer ses pensées comme de simples mots plutôt que comme des vérités absolues ;
3. Acceptation : porter son attention sur l'ici et maintenant avec souplesse en accueillant les émotions et les sensations difficiles sans chercher à les fuir ;
4. Conscience du moment présent : être pleinement présent ici et maintenant ;
5. Valeurs : identifier ce qui compte profondément pour soi ;
6. Action engagée : mettre en place des actions concrètes guidées par ces valeurs même face aux obstacles.
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